ساشه خوراکی دانه چیا (کنترل اشتها و میل به شیرینی )

دانه ی چیا چیست ؟

دانه‌ چیا گیاهی کوچک‌ اما سرشار از مواد مغذی است. آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه چیا به سلامت قلب، قوی شدن استخوان‌ها و تنظیم قند خون کمک می‌کنند. دانه‌های چیا که از گیاهان بومی مناطق جنوب غربی ایالات متحده و مکزیک به شمار می‌روند، شکلی بیضی و خاکستری با لکه‌های سیاه و سفید و قطری در حدود ۲ میلی‌متر دارند. این دانه‌ها جاذب رطوبت‌ هستند و زمانی که خیسانده می‌شوند، تا ۱۲ برابر وزن خود مایعات را جذب می‌کنند.

دانه چیا حاوی کوئرستین است، یک آنتی‌اکسیدان قوی که می‌تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی را در انسان کاهش دهد. این دانه‌ها فیبر بالایی دارند که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کنند.

التهاب مزمن در مواردی منجر به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سرطان می‌شود. دانه چیا با داشتن آنتی‌اکسیدانی به نام کافئیک اسید  با التهاب در بدن مبارزه می‌کند و احتمال بروز این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. میزان کلسیم در دانه‌های چیا بسیار بالاست و به همین دلیل، این ماده غذایی می‌تواند در تقویت استخوان‌ها نیز موثر باشد.

دانه‌های چیا منبع کاملی برای پروتئین هستند، به این معنی که تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن انسان را دارند. افزودن چیا به اسموتی یا وعده‌های غذایی بعد از تمرین، پروتئین لازم برای ترمیم و ریکاوری عضلات را فراهم می‌کند. این دانه‌ها با داشتن غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش التهاب نیز کمک کنند.

مصرف دانه چیا به  لاغری کمک میکنه ، به دلیل داشتن فیبر بالا می‌تواند منجر به ایجاد احساس سیری و مصرف کمتر غذا شود. همین موضوع می‌تواند در درازمدت به کاهش وزن کمک کند؛ اما برای دستیابی به نتیجه بهتر، لازم است رژیم غذایی جدی‌تری بگیرید.

دانه چیا میل به مصرف شیرینی را کاهش داده ،و به حفظ رطوبت بدن کمک میکنه .

چه زمان از دانه چیا استفاده کنیم تا نتیجه ی بهتری بگیریم ؟؟

قبل مصرف غذا میتونید دانه چیا مصرف کنید به شدت اشتهای شما را کاهش داده و زودتر شما احساس سیری میکنید .

قبل از باشگاه میتونید برای اینکه بدن بالانس بهتری داشته باشه در آب باشگاه خود دانه ی چیا بریزید.